⭐️ Przykładowy plan treningu na platformie wibracyjnej ⬇️
✅ Dopasuj ćwiczenia do swoich celów i ciesz się szybkim efektem!
1️⃣Rozgrzewka – przygotuj ciało do treningu
- ✔️ Stań na platformie i wykonaj krążenia biodrami, rękami i nogami
- ✔️ Delikatne przysiady i unoszenie ramion – pobudzenie mięśni
2️⃣Ćwiczenia aerobowe – spalaj kalorie
- ✔️ Ustaw niską intensywność wibracji
- ✔️ Wykonaj marsz, lekki bieg lub skakanie na miejscu
3️⃣Ćwiczenia siłowe – buduj mięśnie i wzmacniaj ciało
- ✔️ Ustaw wysoką intensywność wibracji
- ✔️ Wykonuj przysiady, wyciskanie ramion, podnoszenie nóg
- ✔️ Dodaj gumy oporowe dla lepszego efektu
4️⃣Joga i stretching – relaks i równowaga
- ✔️ Ustaw niską intensywność wibracji
- ✔️ Wykonuj głębokie skłony, pozycje jogi, plank
- ✔️ Połóż się na platformie dla głębokiej relaksacji mięśni
5️⃣Rozciąganie – regeneracja po treningu
- ✔️ Delikatne rozciąganie nóg, pleców i ramion
- ✔️ Utrzymuj każdą pozycję przez kilka sekund, aby zmniejszyć napięcie
⚡️ Ćwicz na własnych zasadach! Dopasuj intensywność i czas trwania treningu do swoich możliwości i ciesz się efektami.
Z Vibro Slim trenujesz mądrzej – bez wysiłku, ale skutecznie!